تنفس صحیح و تقویت شش‌ها در ورزشهای رزمی

تنفس صحیح و تقویت شش‌ها در ورزشهای رزمی

می‌خواهیم در این قسمت درباره اهمیت تنفس صحبت کنیم. یک مثل شرقی می‌گوید: «اگر ضربه یک رزمی‌کار فاقد کنترل تنفس باشد، قدرت لازم را نخواهد داشت». رزمی کاری که به تکنیک‌های تنفسی آشنا نباشد و آنها را انجام ندهد، نباید خود را یک رزمی کار واقعی بداند. اگر نگاهی به تمرینات سبک‌های رزمی بیندازیم، در تمام آنها تکنیک‌های کنترل تنفس وجود داشته و اهمیت زیادی دارد. براستی چرا تنفس صحیح برای یک رزمی کار بسیار مهم است؟

اجازه دهید با مثالی ساده، مطلب را روشن‌تر سازیم: اگر شما از چیزی بترسید و یا نسبت به موضوعی خشمگین شوید، ایتدا تنفس شما از ریتم طبیعی خود خارج شده و سریع و تند می‌گردد. حال اگر در این وضعیت بتوانید نفس‌های عمیق و شکمی انجام دهید یا به عبارتی تنفس‌های‌تان را کنترل کنید، بسرعت آرام شده و انرژی جسمی و روحی‌تان تحلیل نمی‌رود.پس اگر مایلید طی تمرینات و مبارزه، زود خسته نشده و بنیه، قدرت و استقامت زیادی داشته باشید، تمرینات تنفسی را پیوسته انجام دهید. از طریق تمرینات صحیح کنترل تنفس، ابتدا شش‌ها قوی می‌شوند و حین تمرینات طاقت‌فرسای رزمی که انرژی بدن رو به اتمام است، این شش‌های قوی هستند که تنفس را خودبه‌خود کنترل کرده و اجازه نمی‌دهند رزمی‌کار خسته و از ادامه فعالیت متوقف شود، بلکه با تنفس‌های عمیق و کسب اکسیژن بیشتر، به وی انرژی می‌بخشند. این‌که می‌بینید بعضی از هنرجویان رزمی، در نبرد زود خسته شده یا اصطلاحاً «می‌بُرَند» به خاطر عدم آشنائی‌شان به تنفس عمیق و اصولی است. نکته دیگر اینکه: یک رزمی‌کار اساساً باید در حین تنفس که بدن ضعیف شده و می‌خواهد انرژی بگیرد، تکنیک‌های دفاعی و موقع تخلیه هوا که بدن قدرت گرفته و می‌خواهد انرژی را انتقال دهد ضربه بزند.

انتشار این مطالب

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *